Antwort Sind Proteinriegel unnötig? Weitere Antworten – Sind Proteinriegel nutzlos
Proteinriegel sind eine sehr praktische Option, egal ob Sie einen Snack für unterwegs als Pause zwischen den Mahlzeiten oder einen Proteinschub vor dem Training suchen. Aber viele Proteinriegel sind eigentlich überhaupt keine gesunde Option, wenn man sich die Nährwertkennzeichnung anschaut – insbesondere den Zuckergehalt.Besonders Menschen mit einem aktiven Lebensstil und wenig Zeit können in vielerlei Hinsicht von dieser cleveren Leckerei profitieren. Proteinriegel sind jedoch kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und man könnte die grobe Empfehlung geben, den Verzehr von Proteinriegeln pro Tag auf 1 Portion zu beschränken.Viele Proteinriegel sind nämlich gar nicht (viel) gesünder und kalorienärmer, als ein vergleichbarer Schokoriegel. Die leckeren Proteinriegel schmecken oft mindestens genauso gut wie die verführerischen Süßigkeiten. Das kommt davon, dass sie häufig die gleichen, lecker machenden Inhaltsstoffe haben.
Ist zusätzliches Eiweiß nötig : Für die meisten Menschen ist eine zusätzliche Eiweißaufnahme daher nicht notwendig. Wer allerdings mehr als fünf Stunden pro Woche intensiv trainiert, braucht auch mehr Protein.
Warum beim Muskelaufbau auf Proteinriegel verzichten
„Einige Riegel haben nicht annähernd so viel Protein, wie sie verraten, und können voller Kohlenhydrate und Fette sein. Das ist jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache, es sei denn, Sie achten auf Ihre Kalorien.“ Lambert fügte hinzu: „Wenn Sie sie genießen und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen, dann machen Sie weiter!“
Wann ist es sinnvoll einen Proteinriegel zu essen : Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Proteinriegel nach dem Training Ihnen hilft, das Beste aus Ihrer Nahrungsergänzung herauszuholen, aber auch vor dem Training und als Zwischenmahlzeit während des Tages von großem Nutzen ist.
Gewichtsverlust
Dies liegt wahrscheinlich an der sättigenden Wirkung von Proteinen, die Ihren Appetit zügeln und dazu beitragen können, übermäßiges Essen zu verhindern (6, 7, 8). Beachten Sie , dass eine gesunde Gewichtsabnahme auch eine insgesamt ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung erfordert, wenn Sie sich zu diesem Zweck für die Verwendung von Proteinriegeln entscheiden .
Bei diesen Proteinkonzentraten handelt es sich um trockene Zutaten, die zur Ergänzung der Ernährung eines Lebensmittels hinzugefügt werden . Wenn Riegel sie also als Hauptzutat verwenden, entsteht ein trockener, krümeliger, etwas merkwürdiger Geschmack. Molkenproteinkonzentrate sind eine häufige Zutat in Proteinriegeln.
Ist es besser, Proteinriegel statt Schokolade zu essen
Obwohl Proteinriegel möglicherweise gesünder sind als ein Schokoriegel , ist es wichtig zu bedenken, dass sie eine konzentrierte Energiequelle sind und einen hohen Anteil an Zucker, Kohlenhydraten und Fetten enthalten können.Der Verzehr eines Proteinriegels innerhalb von 30 Minuten nach dem Training kann Ihrem Körper helfen, die Muskeln zu reparieren und die Regeneration zu fördern. Wenn Sie während des Trainings Hunger verspüren, können Sie auch alle 40 Minuten einen halben Riegel zu sich nehmen, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Alternativ können Sie die Riegel auch einfach als Snack zwischendurch genießen.Was passiert, wenn man zu viel Eiweiß zu sich nimmt Wenn du zu viel Eiweiß verzehrst, kann das zum Beispiel zu einer Gewichtszunahme, Nieren- und Leberschäden sowie Darmproblemen führen. Auch ein Ballaststoffmangel, Mundgeruch und ein gesteigertes Durstgefühl sind ein Hinweis für zu viel Eiweiß.
Wenn Du also beispielsweise 70kg wiegst, benötigst Du täglich etwa 70 bis 84g Eiweiß. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die reich an verschiedenen Eiweißquellen ist. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
Sollte ich an Ruhetagen Proteinriegel essen : Wenn Sie darüber nachdenken, an Ihren Ruhetagen einen Proteinriegel hinzuzufügen, wissen Sie , dass dies möglich ist . Sie können ein guter Snack, ein Dessert oder eine tolle Möglichkeit sein, einer kleineren Mahlzeit Protein hinzuzufügen.
Wie viele Proteinriegel pro Tag : Im Allgemeinen wird empfohlen, dass eine Person täglich ein bis zwei Proteinriegel zu sich nimmt, um ihre Ernährungsziele zu erreichen. Für Personen, die Muskeln aufbauen möchten, kann der Verzehr von 2–3 Proteinriegeln pro Tag von Vorteil sein, da für den Muskelaufbau mehr Protein als für den Fettabbau erforderlich ist.
Auf was achten beim Proteinriegel
Worauf sollte ich beim Kauf eines Proteinriegels achten Proteingehalt: Je mehr Protein, desto besser. Achte in den Nährwertangaben auf der Verpackung auf den Proteingehalt. Zusatzstoffe: Synthetische Zusatzstoffe sind preiswert für die Hersteller – sie machen deinen Proteinriegel aber nicht gesünder.
Proteinriegel, die als Mahlzeitenersatz verwendet werden sollen, können kalorienreich sein. Obwohl kalorienreichere Riegel für einen herzhaften Snack oder eine leichte Mahlzeit geeignet sind, kann der Verzehr von kalorienreicheren Riegeln mit der Zeit zu einer unbeabsichtigten Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht berücksichtigen, wie diese Kalorien in Ihre Ernährung insgesamt passen .Untersuchungen zeigen, dass künstliche Süßstoffe einen bitteren Nachgeschmack haben können . Auch wenn es nicht jedem nicht gefällt, scheinen manche mit diesem Nachgeschmack nicht klarzukommen. Optionen wie Saccharin, Aspartam und Sucralose können das Risiko erhöhen, dass ein Proteinriegel schlecht schmeckt.
Machen Proteinriegel dick : A protein bar every once in a while isn't going to make or break your nutrition plan, the experts say. Sometimes, a bar really is the best option available. But some protein bars contain enough calories and sugar to be, essentially, candy bars.