Antwort Sollten Seitenschläfer eine feste oder weiche Matratze haben? Weitere Antworten – Was für eine Matratze für Seitenschläfer

Matratzen für Seitenschläfer stellen sich auf Ihre Körperkonturen ein und passen sich in Seitenlage optimal an. Insbesondere im Becken- und Schulterbereich sind Seitenschläfer-Matratzen so konzipiert, dass Sie perfekt einsinken können, um eine ergonomisch korrekte Lagerung der Wirbelsäule zu erreichen.Für Seitenschläfer wird ein etwas weicherer Härtegrad empfohlen. Die Matratze sollte weich bis mittelfest sein und kann in der Regel einen Härtegrad weicher gewählt werden. So ist die nötige Einsinktiefe gewährleistet, die die Wirbelsäule benötigt, um in seitlicher Position gerade liegen zu können.Lange galt eine harte Matratze als die optimale Unterlage. Dies auch im Zusammenhang mit Rückenbeschwerden, denen mit einer harten Matratze entgegengewirkt werden sollte. Das wurde mittlerweile mehrfach widerlegt: Die optimale Matratze ist nämlich weder zu weich noch zu hart und passt sich der Wirbelsäule an.

Welche Art von Matratze sollte ein Seitenschläfer verwenden : Seitenschläfer benötigen typischerweise eine weiche Matratze oder eine mit mittlerer Härte . Wenn es zu fest ist, üben Sie Druck auf Bereiche wie Ihre Hüften und Schultern aus, was dazu führen kann, dass Sie mit Schmerzen aufwachen.

Sind feste Matratzen gut für Seitenschläfer

Side sleepers need a mattress that falls between medium soft and medium firm. Such mattresses offer the proper support and gently hold and protect the hips and shoulders from stress or injury. Don't confuse firmness with “support”, which describes how well the mattress can relieve pressure and hold the spine.

Wie schlafen Seitenschläfer am besten : Als Seitenschläfer sollten Sie am besten auf der linken Seite schlafen. Das hat rein anatomische Gründe: Die Hauptschlagader ist nach links gebogen, sodass das Blut leichter nach oben gepumpt werden kann. So kann Herzproblemen vorgebeugt werden.

Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein Lattenrost mit einer integrierten Schulter-Absenkung. So kann in der Seitenlage die Schulterpartie stärker einsinken. In der Seitenlage ist es wichtig, dass die Wirbelsäule gestützt wird und die Hüfte einsinken kann.

Die bessere Wahl ist eine weiche Matratze für Seitenschläfer

Deine Matratze darf weder zu weich, noch zu hart sein. Als Seitenschläfer brauchst Du eine hohe Punktelastizität und eine gute Druckentlastung, damit Dein Körper an bestimmten Stellen tiefer einsinken kann und der Druck optimal verteilt wird.

Für wen ist eine feste Matratze geeignet

Feste Matratzen sind widerstandsfähiger gegen das Körpergewicht und verformen sich nicht so leicht. Daher ist es für Übergewichtige eine bessere Option, eine feste Matratze zu bevorzugen. Für Paare mit einem Gewichtsunterschied eignet sich eher eine harte Matratze als eine weiche Matratze.Insgesamt ist für Seitenschläfer vor allem das richtige Kissen wichtig. Es sollte nicht zu weich sein und den Nacken stützen. Darüber hinaus sollten Sie möglichst gerade liegen, d. h. Schultern und Hüften dürfen nicht abknicken.8 Tipps für Seitenschläfer

• Finden Sie die richtige Matratzenhärte.
• Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie.
• Schlafen Sie auf der linken Seite.
• Wählen Sie ein stützendes Kissen für Ihren Kopf.
• Ausrichten der Wirbelsäule.
• Machen Sie morgendliche Dehnübungen.
• Schlafen Sie nicht auf Ihrem Arm.
• Besorgen Sie sich mehr Kissen.

Seitenschlaf – auf der Seite schlafen

Der unten liegende Arm wird oft angewinkelt und stützend unter den Kopf gelegt, da die Halswirbelsäule ansonsten stark abgeknickt würde. Diese Position ist zwar gut gegen nächtliches Schnarchen und verhindert Sodbrennen.

Warum tut mir beim Schlafen die Hüfte weh : Vor allem Seitenschläfer sind von Hüftgelenkschmerzen beim Liegen betroffen, da das Gewicht auf dem Knochen lastet. Die Ursachen hinter den Beschwerden können jedoch vielfältig sein: Ein falscher Lattenrost oder eine falsche Matratze (zu hart oder zu weich) Überlastung der Hüfte durch Arbeit oder zu viel Training.

Was ist die beste Matratze für Seitenschläfer mit Hüft- und Schulterschmerzen : Das Endergebnis

Die Tempur-Pedic ProAdapt Medium Hybrid-Matratze vereint das Beste aus beiden Welten. Der Memory-Schaum polstert Ihre Hüften und Schultern, während die stützenden Stahlfedern verhindern, dass Sie zu tief einsinken. Wie viele Matratzen auf dieser Liste verfügt auch die Tempur-Pedic ProAdapt über eine hervorragende Bewegungsisolierung.

Ist eine feste Matratze besser für Ihren Rücken

Fest und ultrafest: Wenn Sie Gewicht tragen, auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafen, kann eine feste Matratze helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, indem sie Ihr Körpergewicht gleichmäßiger auf der Matratze verteilt. Auf diese Weise krümmt sich Ihr Rücken beim Schlafen nicht so stark.

Das Schlafen in Seitenlage mit leicht gebeugten Knien gilt als ideale Schlafhaltung, weil die Wirbelsäule dabei in ihrer natürlichen Krümmung liegt. Voraussetzung ist eine möglichst punktelastische Matratze, die die Körperformen vor allem im Bereich der Schultern und des Beckens optimal unterstützt.Best Practices für das Seitenschlafen

Legen Sie sich auf eine mittelfeste Matratze und legen Sie ein festes Kissen unter Ihren Kopf . Wechseln Sie zuerst auf die linke Seite. Ihre Ohren sollten auf einer Linie mit Ihren Schultern sein, während Ihr Kinn neutral ist. Vermeiden Sie es, das Kinn an die Brust zu ziehen oder den Kopf gesenkt zu halten.

Wie schläft man richtig als Seitenschläfer : Wie schläft man richtig mit einem Seitenschläferkissen Um auf einem Seitenschläferkissen richtig zu schlafen, sollte das Kissen zwischen Kopf und Schultern platziert werden, während die Wirbelsäule gerade bleibt. Die Arme können entweder um oder unter das Kissen gelegt werden.