Antwort Was passiert wenn man zu wenig Östrogene hat? Weitere Antworten – Wie merkt man dass man Östrogenmangel hat

Was passiert wenn man zu wenig Östrogene hat?
Die häufigsten Symptome sind Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Schwindelanfälle, depressive Verstimmungen, ungewollte Gewichtszunahme, Herzklopfen, trockene Haut, verstärkter Haarwuchs im Gesicht (Damenbart), unregelmäßige Zyklen, unerfüllter Kinderwunsch und brüchige Knochen (Osteoporose).Der Östrogenmangel führt dann unter anderem zu Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Er erhöht zudem das Risiko von Krankheiten wie Arthrose, Arteriosklerose und Osteoporose.Östrogenmangel-Behandlung

  1. Ausdauersport wie Aquagymnastik, Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren.
  2. Ernährung.
  3. Johanniskraut (Achtung bei Einnahme der Pille, Johanniskraut kann die Wirkung der Antibabypille reduzieren)
  4. Augentropfen (gegen trockene Augen)
  5. nach ärztlicher Absprache: Kalzium und Vitamin D. Melatonin.

Welche Vitamine helfen bei Östrogenmangel : Vitamin D

Vitamin D kann ferner eventuell dazu beitragen, Symptome, die bei einem Östrogenmangel auftreten, zu lindern. Das macht das Vitamin insbesondere für Frauen in den Wechseljahren interessant.

Was kann man tun um Östrogen zu erhöhen

Hier stellen wir Ihnen Lebensmittel vor, die reich an pflanzlichen Phytoöstrogenen sind (1).

  1. Soja und Sojaprodukte. Die Hauptquelle für Phytoöstrogene: Soja.
  2. Kuhmilch.
  3. Leinsamen.
  4. Knoblauch.
  5. Trockenfrüchte.
  6. Sesam.
  7. Kreuzblütengewächse und Beeren.

Wie kann ich natürlich Östrogen zu mir nehmen : 11 LEBENSMITTEL MIT NATÜRLICHEM ÖSTROGEN:

  1. Traubensilberkerze. Der Wurzelstock der in Nordamerika und Kanada beheimateten Pflanze enthält Phytohormone, die dem körpereigenen Östrogen ähnlich sind.
  2. Mönchspfeffer.
  3. Johanniskraut.
  4. Hopfen.
  5. Soja.
  6. Rotklee.
  7. Hülsenfrüchte.
  8. Maca.

Gelenkschmerzen zählen zu häufigen Symptomen bei Frauen in den Wechseljahren. Viele leiden unter Schmerzen in den Fingergelenken, Schultern oder Knien. Ursache ist meist ein Östrogenmangel. Durch die Wechseljahre hervorgerufene Beschwerden können bei allen Frauen auftreten, auch bei sportlich aktiven.

Östrogen: Das Sexualhormon hat einen Einfluss auf das Wohlbefinden, weil es die Serotoninproduktion beeinflusst. Sinkt der Östrogenspiegel, dann wird auch weniger Serotonin produziert, was zu Niedergeschlagenheit und depressiven Stimmungen führen kann. Generell wirkt Östrogen aktivierend und aufheiternd.

Welches Vitamin fördert den Östrogenspiegel

Beispielsweise ist Vitamin D direkt an der Produktion der Östrogene, den weiblichen Sexualhormonen beteiligt. Außerdem fördert ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Bildung von Parathormon, was wiederum einen erhöhten Testosteronspiegel zur Folge hat.Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin C sowie Vitamin B12 sind Vitamine, welche Frauen in den Wechseljahren besonders benötigen. Zu wichtigen Mineralstoffen zählt vor allem das Calcium.Wissen zum Mitnehmen. Neben den Phytoöstrogenen in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Östrogene auch in Kuhmilch vor. Ein Hauptlieferant für Phytoöstrogene ist vor allem Soja, aber auch Leinsamen, Knoblauch, Trockenfrüchte, Sesam, Beeren und Brokkoli sind eine Quelle für pflanzliche Phytoöstrogene.

Das Follikelstimulierende Hormon (kurz FSH) ist für die Fruchtbarkeit einer Frau verantwortlich. Es regt die Östrogenbildung an und ist an der Steuerung des Menstruationszyklus beteiligt, es sorgt unter anderem für das Heranreifen der Eizellen im Eierstock.

Welche Folgen hat der Östrogenmangel in den Wechseljahren : Unter dem Hormonmangel kommt es zu einer verstärkten Abnahme der Knochendichte und einem Verlust von Knochensubstanz, da Östrogen normaler Weise den Knochen schützt. Dadurch wird der Knochen instabiler und bricht leichter. Das Risiko für eine Osteoporose ist demnach in den Wechseljahren erhöht.

Was kann man statt Östrogen nehmen : Als Ersatz für die fehlenden Östrogene wird dann häufig ein Estradiol-haltiges Medikament eingesetzt, da Estradiol die im Blut vorherrschende Form der Östrogene ist. Es handelt sich also um eine Form des Östrogens, die mit dem köpereigenen Hormon identisch ist.

Was fördert Östrogen bei Frauen

Sie sind wichtig für die Knochengesundheit, schützen vor Harnwegsinfektionen und fördern die Gedächtnisleistung. Östrogene sind an der Blutdruckregulation beteiligt, beeinflussen die Zusammensetzung der Fette im Blut sowie den Zuckerstoffwechsel positiv und schützen vor Gefäßverkalkung.

Das follikelstimulierende Hormon (FSH) der Hypophyse regt die Östrogenbildung an. Östrogene wirken zudem auf Stoffwechsel und Knochenbildung ein.Heimisches Gemüse: Fenchel, Brokkoli, Blumenkohl. Fenchel reguliert den Hormonhaushalt und wirkt sich positiv auf die Produktion von Östrogen aus. Kreuzblütengewächsen wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl wird eine hohe antioxidative Wirkung zugesprochen. Auch sie wirken sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.

Wie kriege ich mehr Östrogen : Leinsamen sind besonders reich an Lignanen. Diese dem körpereigenen Östrogen ähnlichen Phytohormone haben einen ausgleichenden Effekt auf den Hormonhaushalt. Lignane in erhöhter Konzentration finden sich nicht nur in Leinsamen, sondern auch in Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen oder Sesam.