Antwort Wie bekomme ich das Fett an den inneren Oberschenkeln weg? Weitere Antworten – Wie wird man Speck am inneren Oberschenkel schnell los

Wie bekomme ich das Fett an den inneren Oberschenkeln weg?
Auch normalgewichtige Menschen haben an den Innenschenkel häufig unschöne und störende Fettpolster, die nicht durch Sport oder eine Diät verschwinden. Statt einer Fettabsaugung kann in solchen Fällen die sogenannte Fett-weg-Spritze (medizinisch: Injektionslipolyse) helfen.Die besten Fitnessübungen, um an den Beinen abzunehmen, ist Radfahren, Walken oder Joggen. So werden Kalorien verbrannt und die Beine beansprucht. Auch Yoga und Pilates sorgen für eine straffere, schmalere Silhouette. Zudem sind die folgenden Workouts besonders geeignet für alle, die ihre Beine in Form bringen wollen.Hierzu eignet sich am besten eine Runde joggen, Spinning oder Fahrrad fahren. Dank der Bewegung in den Beinen wird das Gewebe gut durchblutet und ganz nebenbei schmilzt das angesetzte Fett nur so dahin. Das Ergebnis: Mit der Zeit sollten die Beine auf jeden Fall schlanker und straffer werden.

Wie nehme ich an den inneren Oberschenkeln ab : Am besten Sportarten, die gleichzeitig für ein paar Muskeln in den Beinen sorgen. Geht zum Beispiel joggen oder walken. Auch Stepper oder Crosstrainer eignen sich gut, wenn eure Beine schlanker werden sollen und ihr an den Oberschenkeln abnehmen wollt.

Welcher Sport trainiert innere Oberschenkel

1) Seitliche Kniebeuge

Vielleicht kennst du diese Übung noch aus dem Sportunterricht, dort wurde sie meistens zum Dehnen eingesetzt. Die seitliche Kniebeuge ist aber auch eine optimale Übung für die inneren Oberschenkel. Zudem werden bei dieser Übung der Po und die vordere Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Warum sind meine Oberschenkel so Schwabbelig : Nimmt man zu schnell zu viel ab, baut der Körper zuerst Muskelmasse ab. Die Folgen sind ein hängendes Hinterteil und schwabbelige Oberschenkel. Schuld an der schwabbeligen Schlankheit sind aber auch zu viel Alkohol, Zigaretten und stark verarbeitete Lebensmittel wie Junk Food.

5 Lebensmittel, die für schlanke Beine sorgen

  1. Hülsenfrüchte. Bohnen, Erbsen, Linsen und Co.
  2. Mageres Fleisch essen.
  3. Soja-Produkte.
  4. Fisch.
  5. Viel Wasser trinken.


Bereits nach wenigen Wochen kannst du feststellen, wie viel straffer deine Beine und dein Po geworden sind. Trainierst du schon länger, befindest du dich in einer guten Ausgangslage. Weitere sichtbare Erfolge können dann allerdings etwas länger dauern.

Wie verliert man inneres Beinfett

Aber keine Angst, es gibt einige Übungen und Tricks, wie man lästiges Beinfett schnell verliert.

  1. Kaffee.
  2. Waden-Übungen.
  3. Kniebeugen.
  4. Beinpresse.
  5. Ausfallschritte.
  6. Spazieren gehen.
  7. Mehr Kalzium.
  8. Zitrusfrüchte.

Straffe Oberschenkel ohne Geräte: Diese 7 Übungen sind Gold wert

  • Übung für die Oberschenkel: Bein-Balance.
  • Klassische Übung: Ausfallschritte / Lunges.
  • Übung für die Beine: Squats.
  • Übung für Oberschenkel & Po: Hinterer Beinstrecker.
  • Übung für die Oberschenkel: Seitliches Beinheben.
  • Beine & Bauch trainieren: Flutter Kicks.

8. Step-ups mit Kurzhanteln

  1. Auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln, Füße aufstellen. Kurzhantel auf das Becken legen.
  2. Das Gesäß vom Boden heben und anspannen. Rumpf ebenfalls anspannen, damit Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Position kurz halten. Gesäß wieder ablassen.


Sport oder Massagen helfen gegen schlaffe Haut im oberen Beinbereich nur in sehr begrenztem Umfang. Nachhaltige Abhilfe schafft dagegen eine plastisch-chirurgische Oberschenkelstraffung. Durch den Eingriff wird an den Oberschenkeln überschüssige Haut entfernt.

Wie lange dauert es Oberschenkel zu straffen : Bei einer klassischen Oberschenkelstraffung wird überschüssige Haut sowie gegebenenfalls unerwünschtes Fettgewebe am Oberschenkel entfernt. Der Eingriff findet in der Regel unter Vollnarkose statt und dauert in etwa 2-4 Stunden.

Was trinken für schlanke Beine : Übrigens: Klingt paradox, aber wer Wassereinlagerungen loswerden will, sollte genügend Wasser oder Tee trinken. Auch Früchte und Gemüse mit hohem Wassergehalt wirkt harntreibend und bekämpft so Wassereinlagerungen. Besonders Gurken, Wassermelone, Salat, Sellerie, Ananas und Grapefruit bestehen aus viel Wasser.

Welcher Sport macht schlanke Oberschenkel

Hierzu eignet sich am besten eine Runde joggen, Spinning oder Fahrrad fahren. Dank der Bewegung in den Beinen wird das Gewebe gut durchblutet und ganz nebenbei schmilzt das angesetzte Fett nur so dahin.

Abnehmen an den Beinen mit gezielter Ernährung

  1. Viel Obst und Gemüse.
  2. Vollkornprodukte.
  3. Eiweiß aus verschiedenen Quellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse, mageres Fleisch, Eier oder Proteinpulver.
  4. Gesunde Öle wie Olivenöl oder Öle aus Nüssen.

Für Sie eignen sich nur Ausdauersportarten,die die Muskeln entsprechend definieren und nur einen leichten Muskelaufbau zur Folge haben. Also könnte man hier Sportarten wie Laufen,Joggen,Gehen,Hanteltraining mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen,und ausdauerndes Fahrrad fahren empfehlen.

Wie wird man inneres Fett los : Dabei helfen folgende Tipps und Lebensmittel beim Abbauen des viszeralen Fettes:

  1. Ernähre dich ballaststoffreich mit Vollkornprodukten.
  2. Reduziere ungesunde Zucker.
  3. Achte auf eine proteinreiche Nahrung wie Eier, Fisch, Tofu oder Fleisch.
  4. Setze auf gesunde Fette in Mandeln, Walnüssen oder Avocados.